Das Gyrotonic Expansion System^® ist ein ganzheitliches Bewegungssystem. Es begreift den menschlichen Körper als Einheit. Körper und Geist werden in gleicher Weise angesprochen und angeregt. Die tragende und stützende Funktion der Wirbelsäule und ihre Beweglichkeit stehen im Zentrum der Übungen am Gyrotonic^® Gerät.

Kraft und Koordination
Das Gyrotonic^® Gerät führt wie ein Partner durch die Bewegungen, die gegen einen leichten Widerstand ausgeführt werden. Nicht einzelne Muskeln und Körperteile werden bewegt: Die kreisenden Bewegungen sprechen ganze Muskelketten an und fördern deren Zusammenspiel. Besondere Aufmerksamkeit gilt den tiefen Bauchmuskeln und der Stärkung des Körperschwerpunktes. Gelenke und Extremitäten dagegen werden entlastet. Muskeln und Bänder werden sanft angespannt, wieder entspannt und gedehnt. Die Durchblutung wird gefördert und der Stoffwechsel des gesamten Organismus angeregt. Jede der über 50 einzelnen Übungen verbindet Bewegung mit einer tiefen und gleichmäßigen Atmung. Über die tiefe Bauchatmung wird die Durchblutung des Bauchraumes angeregt, die Kräftigung des Zwerchfells stärkt das Stimmvolumen.

Körperbewusstsein, Beweglichkeit und Entspannung
Das Gyrotonic Expansion System^® ist so individuell wie die Menschen, die es nutzen. Es passt sich den jeweiligen körperlichen Möglichkeiten und Bedürfnisse an. Deshalb steigert es die Leistungsfähigkeit von Profisportlern, Tänzern und Sängern ebenso so wie die Beweglichkeit von Menschen mit überwiegend sitzender Tätigkeit, mit Bewegungsmangel oder Bewegungseinschränkungen – auch im fortgeschrittenen Alter. Gyrotonic^® belebt und entspannt zugleich: Wo der Stress des Alltags die innere Unruhe wachsen lässt und zu Muskelverspannungen führt, sorgt Gyrotonic^® mit seinem ganzheitlichen Ansatz für eine Harmonisierung von Körper und Geist. Das System fördert Konzentrationsfähigkeit und Ausgeglichenheit.

„Gyrotonic^® ist für mich eine hilfreiche Möglichkeit, aus Stress herausbewegt zu werden bzw. mich heraus zu bewegen und dann mit neuer Energie und anderem Blick in die Anforderungen des Alltags zurückzukehren. ….“
(Matthias Schnegg, Köln)

Therapie
Bei einer Reihe von Erkrankungen zeigt das Gyrotonic Expansion System^® überdurchschnittlich positive Effekte, so unter anderem bei degenerativen Erkrankungen der Wirbelsäule und bei Haltungsschäden, muskulären Ungleichgewichten, Osteoporose, Arthrosen, Skoliose, Meniskus- und Bänderverletzungen, funktionellen Blockaden, peripheren Nervenschädigungen, Koronar- und Gefäßerkrankungen und Bronchialasthma. Therapien mit Gyrotonic^® sind heute fester Bestandteil in der Rehabilitation, wie unter anderem in der Rheintal-Klink Bad Krozingen.

Methode
Der aus dem Griechischen entlehnte Name Gyrotonic^® bezeichnet die charakteristischen kreisenden Bewegungen, die den gesamten Körper ansprechen und stärken (griech. gyrein = drehen, kreisen; tonikos = anregend, kräftigend).

Begründer des Gyrotonic Expansion System^® ist der in den Vereinigten Staaten lebende Schwimmer und Profitänzer Juliu Horvath. Nach einer schweren Wirbelsäulenverletzung musste er seine Karriere beenden und entwickelte aus dem Studium der Anatomie, westlicher und östlicher Techniken wie Yoga und Tai Chi ein ganzheitliches Bewegungssystem, das heute weltweit von professionell ausgebildeten und zertifizierten Trainerinnen und Trainern unterrichtet wird (www.gyrotonic.com).

Gyrokinesis^® ist neben Gyrotonic^® ein weiteres Angebot im LebensTanzRaum. Wesentlicher Bestandteil sind kreisförmige, dreidimensionale Bewegungen (griech. gyrein = drehen, kinesis = Bewegung).

Kraft und Koordination, Stressbewältigung und Entspannung stehen auch hier im Mittelpunkt. Dieses Bewegungstraining wurde ebenso wie Gyrotonic^® von Juliu Horvath entwickelt. Es wird in Gruppen unterrichtet.

Jede Trainingstunde folgt einem systematischen Aufbau, der ganz sanft beginnt und nach und nach alle Körperpartien anspricht. Nach einem ersten Teil auf dem Hocker folgt ein Bodenteil. Den Abschluss jeder Stunde bilden rhytmische und belebende Übungen im Stehen.

Gyrokinesis bringt Atem und Bewegung in Harmonie. Die Wirbelsäule wird in allen ihren möglichen Bewegungsrichtungen sanft gedehnt und durchbewegt. Muskeln werden gelockert, die Beweglichkeit wiederhergestellt und der Organismus insgesamt angeregt. Anders als vergleichbare Techniken lebt Gyrokinesis^® von der stetigen sanften Bewegung und wirkt so gegen Verhärtungen und Verkrampfungen. Alle Übungen sind so aufgebaut, das Jede und Jeder nach seinen Möglichkeiten mitarbeiten kann.

Gyrokinesis konzentriert und beruhigt. Körper und Geist werden in der Bewegung harmonisiert. Stress und Ablenkung treten zurück. So werden Entspannung und Belebung gleichermaßen erreicht.

Gyrokinesis-Kurse werden im LebensTanzRaum in Kleingruppen von bis zu max. 6 Personen durchgeführt. Nähere Informationen auf Anfrage.

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Training Gyrotonic
· Kraft & Koordination
· Körperbewusstsein & Entspannung
· Therapie
· Methode

Training Gyrokinesis
· Stressbewältigung
· Systematischer Aufbau
· Atem und Bewegung

» www.gyrotonic.com

Gyrokinesis

Laufende Kurse
montags, 17.30 bis 18.30 Uhr
Alanus-Hochschule, Alfter

mittwochs, 19.00 bis 20.00 Uhr
LebensTanzRaum, Bonn

Geplante Kurse
Kompaktkurs Gyrokinesis
Ort: St. Maria in Lyskirchen, Köln
(Start Januar 2010), Termine folgen

Grundkurs Gyrokinesis
Ort: LebensTanzRaum, Bonn
(Start: März 2010)
10 Stunden,
wöchentlich jeweils
mittwochs 19.00 Uhr

Workshops
Anfänger
6. Februar 2010, Reichenau

Anfänger mit Vorkenntnissen
5. Februar 2010, Reichenau

Gyrotonic Expansion System^®,
Gyrotonic^®, Gyrotonic^® AND Logo
sind eingetragene Warenzeichen
der Gyrotonic Sales Corp. und werden
mit deren Genehmigung verwendet.